[...] warto ostatecznie kupić? Bodziec stymulujący Nie wystarczy dobrze skomponowana dieta masową, która posiadać będzie znaczną nadwyżkę kaloryczną. Utrzymanie dodatniego bilansu bez odpowiedniej formy wysiłku fizycznego, powodować będzie znaczne ryzyko gromadzenia tłuszczu. Trening siłowy powinien być więc tym czynnikiem, który uruchomi procesy [...]
[...] i 18-22% dla kobiet). Każda interwencja dałaby tu piorunujące rezultaty. Jednak nawet te stosunkowo otłuszczone osoby okupiły 3-miesięczny deficyt kaloryczny spadkiem beztłuszczowej masy ciała (a długofalowo mięśnie odpowiadają za redukcję tkanki tłuszczowej w ustroju, są „piecami” spalającymi tłuszcz). Pod względem redukcji w [...]
[...] ALLNUTRITION GAINER DELICIOUS 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 ml Obiad: Pieczony schab z ziemniakami i buraczkami Pieczarki 60 g Ziemniaki 400 g Wieprzowina schab surowy bez kości 160 g Buraczki tarte 200 g Cebula 110 g Podwieczorek: Omlet z masłem orzechowym i bananem Jajka 3 sztuki Skrobia ziemniaczana 20 g Banan 120 g Masło orzechowe z [...]
Wielu „specjalistów z YouTube” poleca stosowanie aspiryny oraz innych, równie niebezpiecznych leków mających wpływ na krzepliwość krwi (np. enoksaparyny sodowej występującej pod handlową marką clexane). Co najgorsze, wspomniani „eksperci” bazują jedynie na wąskim doświadczeniu, nie mając pojęcia o możliwych skutkach ubocznych takiej terapii (np. [...]
[...] badaniach młodych kobiet, w innych osób otyłych, a w jeszcze innych tych o normalnej masie ciała. Ze względu na swój wpływ na insulinę, w kontekście odchudzania, znacznie bezpieczniejsze są posiłki wysokotłuszczowe, dostarczające mniej węglowodanów. Jeśli chodzi o wpływ protein na stężenie insuliny, to zwykle jest krótkotrwały, chyba że [...]
[...] prostowania, uginania, hack-przysiady, wykroki, przysiady bułgarskie (z nogą na podwyższeniu) czy wyciskania na suwnicy (obunóż lub jednonóż). Rozwiązanie „Człowiek bez klatki” powinien wybierać sztangielki, a nie sztangę oraz ćwiczenia na ławkach skośnych, a kłaść mniejszy nacisk na ławki poziome (niepoprawnie nazywane płaskimi). Czasem [...]
[...] w tym od 3 autorów ze szkół medycznych w USA (np. University of Minnesota Medical School). Jak sprzedają się leki do obniżania stężenia cholesterolu? Autorzy napisali bez ogródek: „W USA od 1 stycznia 2002 r. do 31 grudnia 2018 r. zakupiono średnio 21,35 mln opakowań statyn, przy średnim całkowitym koszcie rocznym wynoszącym 24,5 mld USD* [...]
[...] Dlatego nie da się odpowiedzieć na tytułowe pytanie. W każdym przypadku odpowiedź może być różna. Początki na siłowni i później Osoby mające co najwyżej kilka lat stażu bezwzględnie powinny korzystać z ćwiczeń bazowych, wykonywanych na wolnych ciężarach. U nich przyniosą one największe efekty. Częstym powodem braku rezultatów u kobiet jest [...]
[...] dodać, iż wiele kobiet osiąga absurdalne efekty sylwetkowe, sięgając jednocześnie po kilka-kilkanaście środków farmakologicznych. Nie ma to nic wspólnego z treningiem bez dopingu. W normalnych warunkach nadmierny wzrost masy mięśniowej nie jest możliwy, nieważne czy robisz mniej, czy więcej powtórzeń w seriach, mniej czy więcej serii, dużo [...]
Dostarczanie nadmiaru kalorii nie pozostaje obojętne dla stanu zdrowia i osiągów sportowych. Współczesna epidemia otyłości wcale nie wynika z faktu, iż w handlu pojawiły się syntetyczne słodziki (np. aspartam, acesulfam). Winne nie jest wcale mięso, pszenica, cukier, ziemniaki, masło, napoje słodzone, McDonald’s, KFC, Burger King, czy szeroko [...]
[...] którymi dysponuje firma Allnutrition mamy okazję zaspokoić swoje pragnienie na jakieś słodkie produkty, gdyż takie fit ciastka można spokojnie wliczyć w swój bilans i bez wyrzutów sumienia wkomponować w codzienny jadłospis. Warto zatem przyjrzeć się ofercie ALLNUTRITION: Protein Cookie Cream Odpowiedni dla osób, które nie tolerują [...]
[...] się nawet 0,5 kg — tak naprawdę stali w miejscu. Wzrost siły w przysiadach i wyciskaniu leżąc był podobny w obu grupach. Argument o „spalaniu” tkanki tłuszczowej jest bezsensowny, gdyż zmiany były pomijalne i nieistotne statystycznie. Bez trudu wymyślę ekstremalny, redukcyjny trening dzielony, którego Stoppani nie da rady wykonać oraz FBW, [...]
[...] są w stanie wykonać przysiad z ciężarem 100-120 kg, mało ludzi jest w stanie zaliczyć 170-180 kg w pełnym zakresie (ATG), niezwykle rzadko zdarzają się jednostki, które bez pasa są w stanie usiąść w pełnym zakresie ponad 200 kg. Nie da się określić, o ile wzrośnie siła danej osoby, gdyż ma na to wpływ wiele czynników: indywidualne [...]
[...] pewnych zmian w swoim życiu, mających na celu obniżenie masy ciała. Jak rozpocząć cały proces odchudzania, aby nagle nie odwracać wszystkiego o 180 stopni i wytrwać w diecie bez uczucia głodu i zmęczenia? Kluczem do sukcesu jest połączenie diety z treningami oraz suplementacją. Jednak wszystko w racjonalnym wydaniu i odpowiednim tempie. Osoby [...]
Większość ludzi wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na [...]
[...] Zamiast zakończenia napiszę, iż ludzie wierzą w lokalne „spalanie” tłuszczu np. dzięki treningowi brzucha. Da się pozbyć tłuszczu lokalnie, ale zgłoś się do chirurga i przygotuj gruby portfel. Na treningu jest to niezwykle ciężkie do uzyskania zjawisko, można przyjąć, iż niemożliwe dla większości ludzi bez wspomagania farmakologicznego.
[...] ograniczenie snu itd.). Ważne, by odróżniać bodziec, który jest szkodliwy, od tego, który stymuluje nas do działania. Co zapamiętać? Nadmierny stres może tuczyć, nawet bez zmian w diecie, na co wskazują badania. W jeszcze gorszej sytuacji są osoby, które próbują „zajadać” lub „zapijać” stres. Wtedy na wszystkie negatywne [...]
W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
Choroba Parkinsona i cukrzyca typu 2 to schorzenia, które z pozoru mogą wydawać się niepowiązane. Najnowsze badania sugerują jednak, że istnieją mechanizmy molekularne i metaboliczne, które łączą obie te choroby. Od agregacji białka α-synukleiny, czyli kumulacji toksycznego dla komórek nerwowych białka, do dysregulacji insuliny oraz epizodów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
